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食衣住行
  • 需考慮重量、保存期限、及營養均衡、實用簡便等原則。
  • 攜帶糖果等高熱量食物做為行動糧,沿途補充熱量。
  • 應考慮食物包裝之重量及垃圾量,罐頭等食物不宜多帶。
  • 如山區有水源,應盡量攜帶較為乾燥之食物以減輕重量。
  • 準備至少一日之預備糧。
  • 應加帶開胃菜及重口味等食物,以增進食慾。
  • 肉類宜先去骨,煮熟或醃漬,可減輕重量及增長保存時間。
  • 脂肪、蛋白質、醣,為三大營養素,搭配比例為1:1.1:4.8。
  • 除三大營養素外需含礦物質及維生素。
  • 餐後鍋組清潔請勿使用清潔劑,宜用熱水清洗。
  • 剩餘的食物及廚餘請帶下山,勿掩埋或留在山莊。
  • 把握三層式穿法的原則-排汗層、保暖層、保護層。
  • 排汗層不宜使用棉質布料,應用聚酯纖維等快乾材質。
  • 女性可選擇快乾的排汗運動內衣。
  • 怕冷者冬季可選擇保暖型排汗衣。
  • 保暖層可選擇刷毛或中空纖維、羽絨等填充物填充之服飾。
  • 保暖層衣物款式樣式特多,重量不一,應視個人喜好選擇。
  • 保護層需能對抗惡劣天候的風、霜、雨、雪、紫外線。
  • 保護層衣物從數百元塑膠雨衣至上萬元gore-tex雨衣皆有,應視需求選購。
  • 高山必備毛帽,做好頭部保暖,以防感冒。
  • 襪子可分排汗襪及登山毛襪兩層。
  • 台灣氣候潮濕,登山鞋需有防水功能。
  • 營地選擇應考慮避風性、土地平整、撤退路線、水源等因素。
  • 帳棚的選擇標準應從舒適性、抗風性、重量、防水性、組合難易度來考量。
  • 上廁所應遠離山屋及水源至少五十公尺,並挖貓坑掩埋。
  • 不可生營火。
  • 在營地及山屋不大聲喧嘩,注重其他山友的權利。
  • 若住山屋,須持山屋整潔,垃圾自己背下山。
  • 雪東線及四秀線有雪霸高山保育志工義務服勤,應主動配合。
  • 行進中應適時補充水分。
  • 山區行要進舉步自然速度平穩,切忌忽快忽慢,過快過慢均易使人疲勞 。
  • 山區行進多做小休息少做大休息。
  • 在登山步道上下山中,下山的山友應禮讓上山的山友先行。
  • 進入山區人人都須攜帶地圖及指北針,以防迷路。
  • 請走正路勿抄捷徑,以免造成登山步道侵蝕惡化。
最後更新日期:2016-09-01 資料負責單位:遊憩服務課
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